インストール
Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo's AGENTS.md for instructions.向いている人
コーディング助手がいつも前置きし、要点を長い文章に隠し、または “Hope this helps!” で締めるときに使います。出力は行動を最先に置き、手順に番号を付け、答えを隠さないことが求められます。
前提：スキルまたはプラグインを入れられるコーディング助手がローカルにあること。説明が名指ししているのは Claude Code であり、他製品を公式専用と書かないでください。導入の主経路は、公式リポジトリから i-have-adhd スキルまたはプラグインを入れ、手順はそのリポジトリの AGENTS.md を見ることです。skills add や他のインストーラを自分で足さないでください。
説明は導入先ディレクトリを書いていません。入れたあとは /i-have-adhd を呼べること、または助手がすでにこのスキルの出力規則で答えていることだけを確認します。
3分で初回トライ
公式ページ：
https://github.com/ayghri/i-have-adhd
今使っている助手に、リポジトリの AGENTS.md に従って i-have-adhd スキルまたはプラグインを入れるよう頼んでください。公式の原文は：Install the i-have-adhd skill/plugin from そのリポジトリURL, refer to the repo's AGENTS.md for instructions。URL は単独行：
https://github.com/ayghri/i-have-adhd
導入はローカルのスキルまたはプラグイン状態を変えます。実行前にリポジトリ名を確かめてください。失敗したら止めてください。成功したあと、いきなり業務コードを変えないでください。助手を再起動し（説明には Restart Claude Code とあります）、/i-have-adhd を呼びます。その後、既存コードの読み方を聞くなど、低リスクの小さな質問をひとつしてください。
成功の合図：返答が次の行動から始まり、複数ステップなら番号付き、締めは具体的な次の一手だけ、前置き・振り返り・社交的な締めがなく、リストは 5 項以内。ファイル編集を始めたら先に止めてください。
利用ケース
ケース 1：日常の質疑に出力規則を載せる。導入して /i-have-adhd を呼んだあと、短いタスクを渡します。次の規則が出るか確認：次の行動を先に、複数ステップは番号、各ターンで状態を言い直す、時間は具体的な分数、誤りは率直に、リストは最大 5 項、前置きと締めなし。説明はスラッシュコマンド以外の起動語を書いていません。自分で作らないでください。
ケース 2：自分のペースで規則を変える。説明は fork でき、skills/i-have-adhd/SKILL.md を編集し、自分のコピーに差し替えられると書いています。後続のプラグインコマンドにユーザー名プレースホルダが出ます。プレースホルダを写さず、ユーザー名も作らないでください。最初はあの SKILL.md を読むだけにし、どの規則を変えるか確認。実際に差し替える前に、あらためて確認してください。
利用上の境界
主経路はここまで：そのリポジトリから i-have-adhd スキルまたはプラグインを入れ、手順はリポジトリの AGENTS.md に従う。skills add を足さない。
起動の証拠は /i-have-adhd と、導入後に Claude Code を再起動して再度呼ぶことだけ。出力規則の証拠はあの 10 項だけで、行動を先に、番号、脱線を抑える、各ターンで状態を言い直す、具体的な分数、進捗を見えるようにする、誤りは率直に、リスト最大 5 項、前置き・振り返り・締めなし、を含みます。
調整の証拠は skills/i-have-adhd/SKILL.md を編集してコピーを差し替えることだけ。説明は課金、言語範囲、他のインストーラを書いていません。根拠のない項目は不明のままにし、操作を足さないでください。